15 𝑩𝒊́ 𝒒𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒕𝒊𝒆̂𝒖 𝒉𝒐𝒂́ 𝒕𝒐̂́𝒕 𝒉𝒐̛𝒏 𝒗𝒂̀𝒐 𝒃𝒖𝒐̂̉𝒊 𝒔𝒂́𝒏𝒈

1. Uống một ly nước ấm ngay khi thức dậy 

- Nước ấm giúp kích thích hệ tiêu hóa, hỗ trợ nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

2. Ăn sáng đầy đủ và lành mạnh 

- Bữa sáng cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

3. Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga 

- Vận động nhẹ nhàng giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa đầy hơi.

4. Massage bụng theo chiều kim đồng hồ 

- Massage bụng giúp kích thích nhu động ruột, giảm đầy hơi và khó tiêu.

5. Tránh uống cà phê khi bụng đói 

- Cà phê có thể kích thích tiết axit dạ dày, gây khó chịu cho những người bị trào ngược axit hoặc viêm loét dạ dày.

6. Ăn một quả chuối 

- Chuối chứa nhiều chất xơ và kali, giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

7. Uống trà gừng 

- Trà gừng có đặc tính chống viêm và làm dịu dạ dày, giúp giảm buồn nôn và đầy hơi.

8. Ngâm chân trong nước ấm 

- Ngâm chân trong nước ấm giúp thư giãn cơ thể, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ tiêu hóa.

9. Làm vài động tác hít thở sâu 

- Hít thở sâu giúp giảm căng thẳng, kích thích nhu động ruột và cải thiện tiêu hóa.

10. Ăn một thìa mật ong 

- Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp làm dịu dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa.

15 mẹo buổi sáng giúp tiêu hóa tốt tiếp theo:

11. Ăn một bát cháo yến mạch 

- Yến mạch giàu chất xơ hòa tan, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu.

12. Uống sinh tố xanh 

- Sinh tố xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.

13. Ăn một quả táo 

- Táo chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

14. Uống trà bạc hà 

- Trà bạc hà có đặc tính làm dịu và chống viêm, giúp giảm đầy hơi, khó tiêu và các vấn đề tiêu hóa khác.

15. Tập thói quen đi toilét 5h-7h sáng

Để tránh tình trạng táo bón hay tiêu chảy, giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn.

#tiêuhóatốt #mẹosuckhỏe #sốngkhỏemđẹp #chămsócsứckhỏe #bảovệsứckhỏe #shinrai #shinraifoods